Le stress fait partie de notre quotidien… Reprise, routine, métro, boulot, dodo...Ces mots riment tous sauf avec sérénité et relaxation. On a tout essayé et pourtant le stress perdure.
Adultes, ados, enfants… tout le monde y passe. Pour ne rien arranger, le stress a un impact notable sur notre santé mentale et physique. Cependant, il existe de nombreuses solutions pour atténuer notre angoisse : méditation, activité physique, alimentation saine, ou encore l'aide précieuse des fleurs de Bach.
Prendre conscience de son stress et apprendre à le gérer
La première étape, c'est d'accepter que le stress fait partie de la vie. Il n'est pas toujours mauvais : il peut être un moteur pour se dépasser lors d'un entretien, ou d'un examen. Mais quand il devient trop présent, il fatigue le corps et l'esprit. Alors, comment mieux l'appréhender ?
Établir des gestes simples qui permettent de lâcher prise :
- La méditation : pas besoin d'être expert ni de méditer des heures ! Quelques minutes de respiration profonde suffisent pour relâcher la pression. Et si vous n'êtes pas adepte de méditation, isolez vous 5 minutes, partez, marchez, ou écoutez une musique qui vous apaise.
- L'activité physique : le sport libère des endorphines. Cela peut être une séance de fitness, mais aussi une balade à vélo ou un petit footing en fin de journée. L'important, est de bouger régulièrement.
- Un bon endormissement : La fatigue renforce le stress. Pour favoriser un sommeil de qualité, on évite les écrans avant de se coucher, on privilégie la lecture ou une tisane relaxante.
- Une meilleure alimentation : ce que nous mangeons a un impact direct sur notre énergie et notre humeur. Vous pouvez par, par exemple, intégrer des sources de protéines comme le poisson ou la volaille, ou compléter votre apport en vitamines et minéraux adaptés à vos besoins.
Ces gestes simples, combinées à des solutions naturelles comme les fleurs de Bach, peuvent aussi vous accompagner efficacement dans ces moments !
Comment intégrer les fleurs de Bach dans son quotidien ?
Tout d'abord, qu'est ce que les fleurs de Bach ?
Ce sont des élixirs floraux qui aident à rééquilibrer nos émotions et à retrouver plus de sérénité. La marque Biofloral disponible dans nos magasins marcel&fils, propose plusieurs solutions adaptées aux grands comme aux petits moments de stress.
Nos incontournables Biofloral :
- Sos Jour : pour les imprévus et les journées intenses, il aide à retrouver rapidement le calme.
- Sos Nuit : pour apaiser l'esprit et favoriser un sommeil profond et réparateur.
- 29 Star of Bethlehem : pour traverser plus sereinement les chocs émotionnels et les périodes difficiles.
- Et pour les plus jeunes : SOS Jour Enfants : une formule douce, pensée pour les petits tracas des plus petits. (Ne pas donner à des enfants en dessous de 3 ans).
Quelques gouttes suffisent, à diluer dans un verre d'eau ou à prendre directement : une solution simple, discrète et naturelle.
La gestion du stress repose sur un savant mélange d'hygiène de vie, de bonne organisation et de soutiens relationnels. Le plus important ? Ne pas laisser le stress prendre toute la place, mais réapprendre à créer des bulles de respiration dans un quotidien bien chargé.
Des solutions ciblées
Une fois que vous avez déterminé votre stress, vous pouvez adopter différentes solutions ciblés :
- Avant un entretien : respirer profondément 3 fois, et vous pouvez boire une gorgée de Sos Jour Biofloral.
- A la rentrée : prévoir des petits moments pour soi, même courts (pause au soleil, marche, musique).
- Le soir après une grosse journée : déconnexion digitale, lecture tranquille, et pour encore plus de détente, vous pouvez prendre quelques gouttes de Sos Nuit Biofloral.
- Après une contrariété ou un choc émotionnel : vous pouvez vous appuyer sur Star of Bethlehem, pour retrouver votre équilibre émotionnel.
- Si vous êtes perdu ou dépassé : Olive n°23 permet de restaurer énergie et clarté mentale.
- En cas d'anxiété ou d'inquiétude diffuse : Aspen n°02 favorise le calme face aux peurs inexpliquées.
- Pour gérer la colère ou l'irritabilité : Holly n°15 aide à apaiser les émotions intenses et à retrouver opuverture et tolérance.
- Pour améliorer la confiance en soi avant un défi : Larch N°19 permet de renforcer l'estime de soi et l'audace
Ces petits gestes, permettent de transformer le stress en allié plutôt qu'en ennemi.
N'hésitez pas à échanger avec nos naturopathes en magasin : ils sauront vous guider et vous conseiller les solutions qui vous correspondent le mieux !
