Le 13/12/2024
ParL'équipe de naturopathes chez marcel&fils
Les fêtes de fin d’année sont synonymes de repas copieux, de petites sucreries et de moments de convivialité. Eh oui, elles peuvent aussi mettre notre organisme à rude épreuve. Entre excès alimentaires, digestion difficile et fatigue accumulée, il est crucial de préparer son corps, de gérer les festivités avec intelligence et de récupérer efficacement.
Voici notre guide en 3 étapes pour passer des fêtes en toute sérénité et garder la forme.
Anticiper est la clé pour profiter des fêtes sans encombre. La meilleure stratégie consiste à donner un coup de pouce à votre système digestif avant les repas riches.
Adoptez une cure détox naturelle : Pour une digestion facilitée, envisagez une cure avec des actifs végétaux comme le radis noir ou l’artichaut. Par exemple, les ampoules de Détox Digestion de la marque Le Choix du Naturo peuvent être prises chaque soir pendant une semaine, 7 à 15 jours avant les festivités. Ces extraits naturels (radis noir, artichaut) préparent le foie à gérer les excès en stimulant les fonctions hépatiques et en facilitant l’élimination des toxines.
Adaptez votre alimentation : Avant les fêtes, limitez les excès de sucre, de graisses et d’alcool. Privilégiez des repas équilibrés, riches en fibres (légumes, fruits) et en bonnes graisses (avocats, noix). Hydratez-vous abondamment pour favoriser le fonctionnement optimal de votre organisme.
Le jour des festivités, il est facile de se laisser emporter par l’excitation et les mets alléchants. Pourtant, quelques astuces simples peuvent éviter la sensation de lourdeur et de fatigue.
Mâchez lentement : Savourez chaque bouchée en prenant votre temps. Non seulement cela vous permettra de mieux apprécier les saveurs, mais aussi de faciliter la digestion. Une mastication lente réduit le travail de l’estomac et prévient les ballonnements.
Facilitez la digestion avant et après le repas : Une heure avant de manger, buvez un verre d’eau tiède avec une cuillère de vinaigre de cidre non pasteurisé pour stimuler les enzymes digestives. Après le repas, une infusion aux plantes comme l’élixir du Suédois (à base de plantes digestives) peut aider à calmer l’estomac et à stimuler la digestion.
Gérez les portions : Goûtez à tout mais en petites quantités. Votre estomac sera moins sollicité, et vous profiterez de chaque plat sans culpabiliser.
Une fois les festivités terminées, il est temps de remettre votre organisme sur les rails pour éviter la sensation de lourdeur prolongée.
Légérez vos repas : Optez pour des plats simples et faciles à digérer, comme des soupes aux légumes, des poissons blancs ou des salades composées. Limitez les aliments gras et sucrés pour reposer votre système digestif.
Reprenez une cure détox : Continuez avec une ampoule de Détox Digestion chaque soir pendant une semaine. Cela permet d’aider le foie à se régénérer et de favoriser l’élimination naturelle des toxines accumulées.
Hydratez-vous : Après les fêtes, une bonne hydratation est essentielle pour éliminer les déchets et rétablir l’équilibre. Buvez des infusions drainantes à base de pissenlit, bouleau ou ortie pour un effet détoxifiant.
En suivant ces trois étapes clés – préparer votre corps, gérer les repas festifs et récupérer après les excès – vous pourrez aborder les fêtes avec sérénité. Prenez soin de votre corps tout en profitant pleinement des plaisirs culinaires et des moments de partage. En anticipant et en adoptant des réflexes simples, les fêtes de fin d’année deviendront un véritable plaisir, sans culpabilité ni inconfort. Joyeuses fêtes et bonne santé !
