Comme vous pouvez l’expérimenter chaque jour, le port du masque tout au long de la journée peut-être extrêmement fatiguant et même gênant pour notre bien-être général. Alors comment bien approvisionner en oxygène notre système de défense, et tant qu’à faire, notre cerveau et autres organes ?
Savez-vous respirer ?
Savez-vous respirer ?
Le 02/04/2021
ParL'équipe de naturopathes chez marcel&fils
Respirer consciemment et complètement !
- Gonfler le ventre comme un ballon en inspirant par le nez
- Puis gonfler les poumons en se redressant et en plaçant les épaules en arrière
- Bloquer sa respiration quelques secondes
- Souffler à fond jusqu’à ce que notre abdomen se rétrécisse au maximum en expirant par le nez
Répéter l’opération au moins une douzaine de fois en bloquant sa respiration de plus en plus longtemps :
5 secondes la première fois, puis 10 secondes, 15 secondes, 20 secondes, 25 secondes, 30 secondes en effectuant entre chaque respiration bloquée un cycle sans blocage.
Que ressentez-vous ? Un petit effet champagne ?
C’est normal, le cerveau se sert en premier et vos tissus et organes en profitent, le second bénéficiaire étant le système immunitaire. Cela peut également vous aider à relâcher la pression et traverser la journée en réduisant le stress et les tensions.
Bonne journée !
