En cette nouvelle année scolaire, on prend la résolution de prendre soin de soi ! Hop, quelques conseils pour se sentir bien dans sa peau dès le matin !
Zen & Organisé : notre routine du matin
Zen & Organisé : notre routine du matin
Le 10/10/2021
ParL'équipe de naturopathes chez marcel&fils
Prendre du temps pour soi dès le matin
Il est très important de s'accorder du temps pour soi, on vous conseille alors de vous lever 15 minutes avant pour vous accorder du temps dès le réveil.
Une fois debout, étirer doucement son corps et ses bras vers le ciel, puis rabaisser ses bras et lever un bras au-dessus de la tête en arc de cercle côté opposé et faire de même pour l'autre côté.
Ensuite, poser une main sur la hanche opposée et l'autre main sur la fesse opposée et pivoter légèrement. Faire de même de l'autre côté.
Les mouvements doivent être lents et accompagnés d'une respiration douce et profonde. Cela fait circuler l'énergie. Ces mouvements pour le dos peuvent être faits plusieurs fois par jour.
Bien s'alimenter
Sa préparer un bon smoothie énergie en mixant une banane, de la poudre d'Açaï de la marque Iswari (a retrouver en magasin), du lait d'amande et quelques cranberries. On peut compléter avec un comprimé d'Ultra vegan vitamine B des Laboratoires Holistica.
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Passez une agréable journée !
